موضوع: بعض نصائح الأكل للمُصابين بالقولون العصبي الأحد ديسمبر 23, 2012 3:55 pm
بعض نصائح الأكل للمُصابين بالقولون العصبي
1- أكل وجبات صغيرة مُتفرقة, بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة.
2- شرب الكثير من السوائل (8 - 10 حصص في اليوم).
3- تناول الأكل ذو المحتوى العالي من الألياف الذَوَّابة (القابلة للذوبان) مثل: -المشمش. -الشعير. -الأرز الأسمر. -فاصوليا مُجففة. -التين. -البازلاء الطازجة. -الشوفان المجروش. -نخالة الشوفان. -الباستا. -البرقوق المجفف. الزبيب. الأرز. -الصويا. -خبز العجين المُخمر. -التوت البري. في البداية يمكن أن تُسبب لك الألياف غازات و عدم راحة و لكنها ستزول.
4- الأكل المُنخفض الدهون و العالي بالنشويات مثل خبز الحبوب الكاملة، المُعجنات, الأرز,الفواكه,الخضراوات والحبوب قد يُساعد على تقليل تقلصات الأمعاء عند بعض الناس. صورة: بعض نصائح الأكل للمُصابين بالقولون العصبي 1- أكل وجبات صغيرة مُتفرقة, بدلاً من 3 وجبات رئيسية كبيرة. 2- شرب الكثير من السوائل (8 - 10 حصص في اليوم). 3- تناول الأكل ذو المحتوى العالي من الألياف الذَوَّابة (القابلة للذوبان) مثل: -المشمش. -الشعير. -الأرز الأسمر. -فاصوليا مُجففة. -التين. -البازلاء الطازجة. -الشوفان المجروش. -نخالة الشوفان. -الباستا. -البرقوق المجفف. الزبيب. الأرز. -الصويا. -خبز العجين المُخمر. -التوت البري. في البداية يمكن أن تُسبب لك الألياف غازات و عدم راحة و لكنها ستزول. 4- الأكل المُنخفض الدهون و العالي بالنشويات مثل خبز الحبوب الكاملة، المُعجنات, الأرز,الفواكه,الخضراوات والحبوب قد يُساعد على تقليل تقلصات الأمعاء عند بعض الناس.
احترام قوانين المنتدى
الأحد ديسمبر 23, 2012 3:55 pm
