أهلا وسهلا بك

أنمي باور :: الفئة العامة :: العلوم و التكنولوجيا

بيانات كاتب الموضوع

نصائح لتفادي الاصابه بامراض القلب

كاتب الموضوع

رسالة

المعلومات
الكاتب:	كونان كو
اللقب:	مشرف
الرتبه:
الصورة الرمزية

البيانات
احترام قوانين المنتدى :
عدد المساهمات :	1877
السٌّمعَة :	11

تاريخ الميلاد :	07/07/1996
تاريخ التسجيل :	06/10/2012
العمر :	28

التوقيت

الإتصالات

الحالة:

وسائل الإتصال:

موضوع: نصائح لتفادي الاصابه بامراض القلب

الإثنين ديسمبر 17, 2012 12:47 pm

نصائح لتفادي الاصابه بامراض القلب

يعتبر بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بامراض القلب مقارنة مع غيرهم وذلك لعدة أسباب نذكر منها من يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني أو معدلات كولسترول عالية أو المدخنون والخاملون .

وكانت دراسة حديثة كشفت أن
السيدات عرضة للإصابة بأمراض القلب أكثر من الرجال ، فكيف يمكن تفادي الإصابة به :

تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الخضروات والفواكه الغينة بالفيتامينات والمعادن ، إلى جانب تناول الحبوب الكاملة كونها غنية بالألياف .
تناول أسماك دهنية غنية بمادة الأوميغا 3 مرتين في الأسبوع .
تناول زيوت مشبعة كزيت الزيتون .
تجنب الزبدة والمأكولات الغنية بالدهون .
تناول الألبان ومشتقاها شرط أن تكون قليلة الدسم أو الخالية من الدسم .
تجنب اللحوم الحمراء والمعلبة على وجه التحديد .
ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا .
عدم التدخين نهائيا.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

كونان كو ; توقيع العضو

نصائح لتفادي الاصابه بامراض القلب

مواضيع مماثلة

» بعض نصائح الأكل للمُصابين بالقولون العصبي
» خواطر من القلب
» هنيئا لمن يملك هذا القلب
» هنيئا لمن يحمل هاد القلب
» اوراق تداعب اوتار القلب

صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

أنمي باور :: الفئة العامة :: العلوم و التكنولوجيا

انتقل الى:

أنمي المستحيل مقدم لكم من قبل Tunisiano111 | أنمي المستحيل مقدم لكم من قبل Tunisiano111 | powered by tunisiano111