موضوع: الــــــــــشــــــــــــخــــــــــــــيـــــــــــــــــــر الجمعة ديسمبر 21, 2012 1:13 pm
الشخير
ويمكنك التحكم أو التقليل من فترات الشخير أثناء النوم بخطوات بسيطة: 1- عدم تناول الكحوليات. 2- حاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على جسد رياضي. 3- ارفع السرير قليلاً من عند الرأس لتنام في وضع مائل مما يساعد على التنفس بشكل أفضل. 4- ارقد على جنبك ولا تنام على الظهر أو البطن. 5- حافظ على نظافة الممرات الأنفية لتكون مفتوحة طوال الوقت عن طريق عمل استنشاق بخاري، ويمكن أن تضع نقط من زيت الكافور على المخدة ليساعد على فتح مجرى الهواء دائماً. 6- يمكنك الاستعانة باللاصق الأنفي لأنه بالفعل يساعد على فتح مجرى الهواء المسدود. 7- إذا فعلت كل شيء وظل الأمر يسوء، ففي هذه الحالة لابد من إجراء عملية جراحية سريعة بعد استشارة الطبيب المختص.
احترام قوانين المنتدى
الجمعة ديسمبر 21, 2012 1:13 pm
