موضوع: الإفطار الصحي يساعد على ضبط الوزن الأربعاء ديسمبر 19, 2012 11:12 pm
الإفطار الصحي يساعد على ضبط الوزن
هناك عدة طرق يمكن لتناول الإفطار الصحي المساعدة في تخفيف الوزن والمحافظة على الوزن:
• التقليل من الشعور بالجوع: ان تناول الإفطار يقلل من الشعور بالجوع خلال النهار، مما يسهل عملية تجنب المزيد من الأكل. فعندما تهمل وجبة الإفطار تحس بعد فترة بنهم ورغبة في التهام الطعام مما يجعلك تلجأ إلى تناول شيء سريع مثل الشوكولا آو الكيك خلال وجودك خارج البيت، بالإضافة إلى أن الصيام الطويل يزيد استجابة الأنسولين في الجسم، والذي بدوره يزيد تخزين الدهون وبالتالي زيادة الوزن، وفعليا إهمال وجبة الإفطار يزيد احتمال الإصابة بالسمنة. • الخيارات الصحية: إن تناول الإفطار قد يساعدك على اتخاذ الخيارات الصحية خلال النهار، فعندما تتناول الإفطار فأنت تميل إلى إتباع نظام غذائي صحي شامل، نظام غني بالمواد المغذية وأقل دهون، وعندما تهمل الإفطار فعلى الأغلب ستهمل تناول الخضار والفواكه خلال بقية النهار أيضا. • مزيد من الطاقة: تناول الإفطار يمنحك طاقة أكثر، ويزيد من نشاطك البدني خلال النهار، إن إفطارا صحيا يعيد شحن جسمك بالطاقة ويزود مخازن الجلايكوجين التي تمد عضلاتك بالطاقة الفورية، لذلك يرتبط إهمال الإفطار بقلة النشاط البدني. لذلك، عندما تهمل وجبة الإطار، سواء لتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها، أو لتوفير الوقت في الصباح، فعليك اعادة النظر خاصة إذا كنت تحاول تخفيف وزنك.
احترام قوانين المنتدى
الأربعاء ديسمبر 19, 2012 11:12 pm
